Saúde Bucal: 4 Dicas Essenciais para uma Higiene Correta

Cuidados Essenciais para Uma Higiene Bucal Eficiente

Escovar os dentes antes do café da manhã é apenas uma das quatro dicas essenciais para uma higiene bucal adequada. Muitas pessoas acreditam que cuidar da saúde dental é simples, mas de acordo com especialistas, erros comuns podem comprometer todo o esforço.

Praveen Sharma, professor da Faculdade de Odontologia da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, alerta que aproximadamente 50% dos adultos britânicos enfrentarão problemas periodontais em algum momento da vida, e o sangramento nas gengivas é um dos primeiros sinais.

“Se suas gengivas sangram ou estão inflamadas, isso indica que sua escovação precisa ser aprimorada”, afirma Sharma. Para além das consultas regulares ao dentista, ele e os apresentadores do programa What’s Up Docs?, da BBC Rádio 4, Xand e Chris van Tulleken, compartilham quatro práticas que podem melhorar significativamente a saúde bucal.

1. Priorize a Qualidade da Escovação

Um dos princípios fundamentais da higiene dental é escovar os dentes duas vezes ao dia, conforme recomendado pelo Serviço Nacional de Saúde (NHS). No entanto, Sharma enfatiza que a qualidade da escovação é mais importante do que a quantidade. “Se houver tempo, perfeito, escove corretamente duas vezes por dia. Mas é mais eficaz escovar uma vez com atenção do que fazer apressadamente duas vezes”, explica ele.

Se o tempo estiver curto, a recomendação é fazer uma escovação adequada à noite e não esquecer do fio dental. Embora muitos evitem o uso do fio dental, Sharma sugere que as escovas interdentais podem ser uma alternativa menos desconfortável.

É importante lembrar que cada dente tem três superfícies que precisam de cuidado: a externa, a interna e a oclusal. A escovação deve ser feita com movimentos circulares suaves em cada uma dessas áreas, com atenção especial na região onde dente e gengiva se encontram, local propenso a doenças periodontais.

Além disso, Xand van Tulleken aconselha a concentração na sensação das cerdas durante a escovação, evitando distrações como o celular.

2. Escove os Dentes Antes do Café da Manhã

Muitos têm o hábito de escovar os dentes logo após as refeições, o que pode resultar em danos ao esmalte dental. “O ideal é escovar os dentes antes do café da manhã”, sugere Sharma. Escovar logo após a ingestão de alimentos ácidos pode prejudicar o esmalte.

Sharma recomenda esperar um tempo após as refeições antes de escovar, dado que os ácidos de alimentos e bebidas, como sucos e café, podem deixar o esmalte mais vulnerável. “Ao escovar após comer, é fundamental aguardar pelo menos 30 minutos”, acrescenta Chris Van Tulleken, sugerindo também enxaguar a boca com água para remover os ácidos.

3. Não Enxágue Após Escovar

Se você tem o hábito de enxaguar a boca após escovar os dentes, pode ser hora de reconsiderar essa prática. “Cuspir e não enxaguar é o ideal”, aconselha Sharma. O enxágue elimina o flúor que permanece na pasta de dente, que é essencial para a proteção dental.

Assim, é recomendável apenas cuspir o excesso e deixar a fina camada de flúor atuar. Se desejar enxaguar, opte por um enxaguante bucal ao invés de água.

4. O Preço do Creme Dental Não Determina a Qualidade

Com uma variedade de cremes dentais no mercado, que vão de produtos branqueadores a fórmulas com carvão ativado, muitos acreditam que os mais caros são os melhores. Contudo, segundo Sharma, o que realmente importa é que o creme dental escolhido contenha um ingrediente ativo eficaz.

Em suma, cuidar da saúde bucal vai além de uma boa escovação. Seguindo essas dicas, você pode garantir um sorriso mais saudável e prevenir problemas futuros.